女性のニキビについて
女性ニキビ対策について。 |
＜生理周期とニキビの関係＞
女性の場合は、排卵から生理前の期間は肌が乱れやすい。確かに私の肌もそうだ。生理前1週間あたりから肌の調子が悪くなる。特にTゾーンに集中的にやっかいなニキビができる。そうなると、あ～そろそろ生理だなと思う。
どうやらその期間は皮脂が過剰に分泌されるそう、それが原因で肌が荒れやすくなったり、ニキビができたりするらしい。だから、この期間は特に生活リズムや食事の栄養バランスに気をつけることが大事だそう。
美しい肌は食生活から。生理前の2週間は特に気を付ける！！だそうな。
バランスのとれた食生活が理想です。肌にいいといわれているビタミンA,C,Eは積極的にと入りれましょう。ビタミンAを多く含む食べ物は・・・・ほうれん草、にんじん、春菊、牛乳、うなぎ、レバー他。ビタミンC・・・・イチゴ、レモン、柿、赤ピーマン、ブロッコリー、他。ビタミンE・・・・アーモンド、ごま、かぼちゃ、たらこ他。
みなさんちゃんと生理前意識して摂ってますか？ちなみに私は意識して摂っていませんでした。これからは食事にも気を付けます。あと、ストレスもお肌には大敵ですよ！！
＜肌にとってのNGは？＞
お肌にとってのNGは極力さけていきたい。せっかく外側からと内側からできれいに心がけてても、それで台無しになってしまうから。だから知ってるけど、ついついやってしまう・・・そんなNGはこれですよ。結構やってる人多いのでは？（ちなみに私もついついやってしまいます。）
外側からのニキビケアも重要だけど、体の中からのニキビケアも同じくらい重要だということですね。食べるものや、ストレスはためない。そして規則正しい生活を心掛ける。そして、3ステップのケアでニキビを撃退できそうですね。